biały ser

Sałatka to może nie jest, raczej pasta, ale jest smaczna i na bazie tuńczyka. - puszka tuńczyka w oleju - ser biały śmietankowy 250g - koperek - sól, pieprz Koperek drobno posiekać i wymieszać z resztą składników. Do spożycia z chlebem razowym lub bez niczego. Zależy jak kto woli i czego potrzebuje.

[...] wymiana aminokwasów trwa cały czas, całe życie pomijam już żebiałko wolnowchłanialne podaje w formie płynu to już swoisty paradoks niewarty uwagi (dlatego wielu zaleca ser biały a nie białko), ale czy spożyjesz aminokwasy, czy serwatke czy kazeine - aminokwasy we krwi będziesz miał, nigdzie nei uciekną, nie wypalisz ich wysiłkiem, a na co [...]

Mozesz dodawac do platkow owsianych, musli, ser biały. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-18 11:46:36

zacznij jesc ryz brazowy, kasze, platki owsiane mieso chude jajka ser biały ryby

Zrodlo weglowodanow + zrodlo bialka zwierzecego. Jak nie masz ochoty jesc z rana miesa to spokojnie moze to byc np jajecznica czy ser bialy + wpc.

[...] : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , [...]

van basten - oprocz twarogu jescze>> Rothen -twarog co wy spicie hahah ... tuna, ser wiejski, biały, odrzywa bialkowa /moje posilki nocne (czasem sucha piers zrobiona na parze)

[...] miesiac a nie w mniejszej miejscowosci gdzie sie placi 40zl @ miesiac i wszystko jest tansze to wiesz :D. chcialem poprostu wyliczyc czy taniej mnie wyjdzie ostrowia czy ser biały , odpowiedz juz mam ;] ta opcja jest dobra dla ludzi ktorzy maja czas na zjedzenie sera ( 5minutek ) oraz maja dostep do sera ktory nie kosztuje 10zl za kilo tak jak w [...]

to co ja mam jeść mniej więcej cały czas ser biały i serki wiejskie i ziemniaki i kurczaki ?

[...] 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0 Jabłko 100g 46 0 0 10 Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 7 21:00 Ser [...]

[...] Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0 Jabłko 100g 46 0 0 10 Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 7 21:00 Ser twarogowy chudy [...]

ser bialy z aromatem waninli i slodzikiem

1 mleko 250g 3,2 platki owsiane 50g odzywka bialko 20g 2 twarozek ziarnisty 200g chleb razowy 100g ser gouda 60g maslo 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h [...]

[...] / T: 15,1 / W: 18,3 / KCal = 343 17:00 - Bezpośrednio po treningu 100 g banan - B: 1 / T: 0,3 / W: 21,8 / KCal = 95 POSIŁEK V - 18:00 - Posiłek po treningowy 100 g Ryż biały = B: 6,7 / T: 0,7 / W: 76,8 / KCal = 344 100 g Pierś z kurczaka bez skóry = B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 KCal = 99 RAZEM : B: 28,2 / T: 2 / W: 76,5 / KCal = 443 POSIŁEK VI [...]

Tutaj wedlug mnie najlepiej bylo by zastosowac jakis matrix glutamin typu glutabolic z nutrabolicu ma on w skladzie peptydy i formy szybkowchlanialne wiec bedzie najlepszym rozwiazaniem co do normalnych amin wszystkie sa hydrolizowane czyli czesciowo strawione co wedlug mnie ma zastosowanie jedyenie okolotreningowo i rano na noc raczej nie pasuje [...]

pierś z kurczaka inna ryba, ser biały, lub jakieś inne mięso, jajka itd.

Zwykly posilek, np platki owsiane na wodzie, ser bialy, orzechy wloskie, rodzynki. O katabolizm sie nie martw w czasie robienia posilku.

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera [...]

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj